本日は久しぶりに、
ぽんずインストラクターによる『もふもふヨガ』のレッスンです。
今回は、基本のポーズを中心にご紹介いたします。
皆さん、無理せずマイペースにおこなっていきましょう。
まずは、ぽんず先生お得意の
『両手もふ寝のポーズ』から。
下半身をマットに置き、
両手を前に伸ばしながら、床に身体を投げ出します。
伸ばした腕の上に、顔を乗せましょう。
「もふぅ～。」
呼吸は楽に。目を閉じながら、
吐く息で、ゆっくりと身体を伸ばしましょう。
続いては、『三日月のポーズ』です。
身体を少しひねるように、
弓なりに横になり、自然に呼吸を続けましょう。
後ろ足をクロスさせるのがポイントです。
身体が硬い人は、無理のない体制で結構です。
片方が終わったら、反対側に寝て、同じように行いましょう。
もふぅ～。
次は、『もふもふのポーズ』です。
ごろんと横になり、力を抜いて脱力したら・・・
「もふぅ～。」と吐く息で、身体全体を丸めるように、縮めましょう。
背中の筋肉がよく伸びているのを、感じてください。
最後は、楽な姿勢でマットに寝転がり、
自然に呼吸をおこないましょう。
『こてんのポーズ』です。
吸う息では、大地のエネルギーを身体全体に取り入れるように・・・
吐く息では、身体のなかの悪いものを全部、出してしまいましょう。
リラックスできた方は、そのまま寝てしまってもかまいません。
今回は、以上です。
皆さん、マイペースで行ってみてくださいね。
ぽんず先生、ありがとうございました。
