もふもふヨガ初級

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本日は久しぶりに、
ぽんずインストラクターによる『もふもふヨガ』のレッスンです。
今回は、基本のポーズを中心にご紹介いたします。
皆さん、無理せずマイペースにおこなっていきましょう。

もふもふヨガ初級
まずは、ぽんず先生お得意の
『両手もふ寝のポーズ』から。

下半身をマットに置き、
両手を前に伸ばしながら、床に身体を投げ出します。
伸ばした腕の上に、顔を乗せましょう。

もふもふヨガ初級
「もふぅ~。」

呼吸は楽に。目を閉じながら、
吐く息で、ゆっくりと身体を伸ばしましょう。

もふもふヨガ初級
続いては、『三日月のポーズ』です。
身体を少しひねるように、
弓なりに横になり、自然に呼吸を続けましょう。

もふもふヨガ初級
後ろ足をクロスさせるのがポイントです。
身体が硬い人は、無理のない体制で結構です。

片方が終わったら、反対側に寝て、同じように行いましょう。

もふぅ~。

もふもふヨガ初級
次は、『もふもふのポーズ』です。
ごろんと横になり、力を抜いて脱力したら・・・

もふもふヨガ初級
「もふぅ~。」と吐く息で、身体全体を丸めるように、縮めましょう。
背中の筋肉がよく伸びているのを、感じてください。

もふもふヨガ初級
最後は、楽な姿勢でマットに寝転がり、
自然に呼吸をおこないましょう。
『こてんのポーズ』です。

もふもふヨガ初級
吸う息では、大地のエネルギーを身体全体に取り入れるように・・・
吐く息では、身体のなかの悪いものを全部、出してしまいましょう。
リラックスできた方は、そのまま寝てしまってもかまいません。

今回は、以上です。
皆さん、マイペースで行ってみてくださいね。

ぽんず先生、ありがとうございました。

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