もふもふヨガ中級

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昨日は『ステップエクササイズ』をご紹介いたしましたが、
本日は、ぽんずインストラクターによる『もふもふヨガ』をご紹介します。
もふもふヨガ
まずはうつ伏せに寝て、両足をクッションの上に乗せます。
最初は、両足を閉じておきましょう。
上半身は、だら~と脱力させておきます。

もふもふヨガ
そしたら、両足を開き、
『もふぅ~』っと息を吐きながらゆっくり上半身を起こします。

もふもふヨガ
その後、片方の足を身体の内側にしまいます。
身体が硬い方は、無理せずおこなってください。
このときも呼吸は自然に『もふぅ~』と吐いてください。

もふもふヨガ
以上、ぽんずインストラクターによる、
『やる気のないポーズ中級編』でした。

もふもふヨガ
「リラックスできて、眠くなるぽんずよ」

ぽんず先生、ありがとうございました。
またよろしくお願いします。

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コメント

  1. もふもふ より:

    流石です。もふもふ先生‼

  2. 管理人 より:

    > もふもふ さん

    もふもふさんも、もふもふヨガやりましょう!
    無理せず、ゆっくりと。
    もふぅ~。

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