ステップ台でエクササイズ!(飼い主)

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ステップエクササイズ
ステップ台』というのを、ホームセンターで買ってきました。
家の中でエクササイズをするためのものです。
ぽんずではなく、飼い主がですが・・・。

コレでどんな風にエクササイズをするかといいますと、
単に『踏み台昇降』のように、上り下りをするだけです。
右足から乗り、右足から降りる(この動きを『ベーシック』といいます)。
これを4回ほど続けたら、今度は左足からベーシック・・・の繰り返し。

ステップエクササイズ
ぽんずは横向いちゃってますが、普通はもちろん前を向いてやります。
単純な動きですが、テレビなどを見ながら気軽にできますし、
トレーニングマシンではないので、壊れる心配もありません。
30分もすると、良い有酸素運動になります。
軽いダンベルを持ちながらやると、
上半身の筋持久力アップにもなりますね。
常に腿を上げ下げしているので、腸腰筋(ちょうようきん)という、
腿の付け根にある衰えやすい筋肉も鍛えられます。

ステップエクササイズ
良いことづくしの、ステップ台。
なんだか、ぽんずも気に入った様子です(笑)


ステップ台はホームセンターにも売ってますし、
楽天市場で検索しても、数千円とお手ごろ価格で売られています。
興味がある方は、是非レッツエクササイズ!!

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コメント

  1. アンナ より:

    ぽんずちゃん 乗っかっちゃってる〜w
    よい物を購入しましたねー
    踏み台昇降 いい運動になりますよね
    たろうさんて ちゃんと身体に気を遣ってますよね
    特に運動面で
    昔からですか? えらいぽんずねー
    しかしこれで数千円て けっこういいお値段ですね…w

  2. 管理人 より:

    > アンナ さん

    運動に関しては、数年前からずっと続けてますよ。
    雨の日は外でウォーキングなどができないので、家の中で行える
    エクササイズは貴重ですね~。ぽんずも、けっこう気に入ったみたいですよ。
    単なる『台』にも見えるので数千円は高く感じるかもしれませんね(^^;
    スポーツクラブに置くようなステップ台だと、1万円を超えることもあるかもしれません。

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